קראטה טיפולי
מסגרת ייחודית המחברת פיסי, פיסיולוגי ומנטלי. קראטה טיפו לי נפרש על קשת רחבה כגון קשיים במוטוריקה ותנועה, הפרעות קשב וריכוז ADHD, שליטה עצמית, דימוי ובטחון עצמי נמוכים, קשיים חברתיים מסוגים שונים ועוד.
הקראטה הטיפולי יוצר אופציות חדשות לתנועה מוטורית, לקשב וריכוז, ולתגובה רגשית
מזה שנים גוברת המודעות לקשב וריכוז והיפראקטיביות בקרב האוכלוסייה. במשך השנים נצברים מחקרים באקדמיות בהם נמצאו אומנויות הלחימה ככלי טיפולי יעיל לסובלים מקשיים בוויסות עצמי רגשי ופיסיולוגי כגון קושי תנועתי/מוטורי, ויסות חושי, הפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות ADHD, קשיים חברתיים, לימודיים וחרדה.
מחקרים נוירולוגיים מספקים ממצאים בארבעה תחומים הנוגעים להפרעת קשב וריכוז והיפראקטיביות ADD/ADHD: מבנה המוח, הפעילות החשמלית, בו, זרימת הדם בו והפעילות הכימית במוח.
המחקרים המצביעים על ההשפעה של התרגול הייחודי על תהליכים פיסיולוגיים ונירולוגיים ועל הקשר למנגנונים כמו "הורמוני האושר": סרוטונין, דופמין, נוראפניפרין ואנדרופינים. אלו הם חומרים הפעילים בגופנו בזמן פעילות גופנית ומשפיעים על עוררות, דריכות, מצב רגשי, מודעות, מוטיבציה, חשיבה ולמידה, חידוד חושים, שביעות רצון ושמחה.
אז מהו קראטה ומהו קראטה טיפולי:
ראשית, הקראטה מציע פעילות בריאה המשלבת את הפיסי והמנטלי. חיזוק הגוף, הרגלי יציבה ותנועה נכונים, קואורדינציה ופרופריוספציה (היכולת לחוש תנועה והתפישה של תבנית הגוף ומיקומו), בטחון עצמי וחיבור לסביבה.
אבל מעבר לכך, הקראטה הטיפולי מכוון באווירה, במתודה ובטכניקה בדיוק לגורמים הקושרים ומשפיעים דרך יציבה ותנועה על המנגנונים הנוירו-פיסיולוגיים שהזכרנו. עוד הקראטה הטיפולי מספק מסגרת ברורה, מציב גבולות, מוחשי ומהנה. כך הילד/ה משתפים פעולה, שומרים על מוטיבציה והפוטנציאל לשיפור בתחומים מתממשקים עולה.
הקראטה הטיפולי ייחודי ברפרטואר הטכניקות, סדרן, מורכבותן, אופן ביצוען ותדירותן. מתמקד באינדיבידואל בשילוב הסביבה. ההתפתחות אישית והאתגר הוא מול עצמך ולא מול אחרים. כמובן שכאשר הדימוי העצמי עולה, עולה גם הבטחון העצמי, המסוגלות האישית ועימן המיומנויות החברתיות.
דרך הקראטה הטיפולי הילד/ה ילמדו להתרכז, למקד את הטכניקה ולהגיע לשליטה עצמית טובה יותר בתנועה, בחשיבה וברגש, יעצימו ויעניקו רווחה נפשית לילד/ה.
המתודות שלנו כוללות פעילות רב חושית חווייתית, יצירת סביבות עבודה דינמיות מגוונות בהן הילד גם מפתח מוטיבציה ליישום המטלה וגם משפר יכולת מיקוד וקשב.
תבניות התנועה ייחודיות ומותאמות למסלולי השפעה ביוכימיים על מנגנוני קשב וריכוז כגון בזאל/בסאל גאנגיליה Basal Ganglia, המהווה מקור חשוב ליצור דופמין.
הקראטה הטיפולי שואב את תפישת העולם והמושגים מן הקראטה הקלאסי ומעולם המזרח הרחוק. תפישת עולם מושגית התואמת להפליא את הסביבה הטיפולית. דוגמא לכך: בעולם המערבי נהוג להשתמש במושג "מצוינות" בעוד שבמזרח הרחוק מדברים על "שלמות".
לסיכום: קראטה טיפולי ייחודי בתפיסה, באווירה ובמתודות וממקד על פי צורך תחומים כמו שיפור יציבה, תנועה וכוונה. קואורדינציה, פרופריוספציה (תפיסת הגוף ומיקומו במרחב), שיווי משקל כמו גם קשב וריכוז וויסות חושי.
הקראטה הטיפולי מניע לפעולה ממוקדת עם כוונה ואתגר המסייעים ללמידה בלתי אמצעית תוך תרגול מגוון תפקודים בכל תחומי ההתפתחות. למשל: הבנת הוראות, התמודדות עם גבולות, דחיית סיפוקים, כישורים חברתיים, התמודדות עם מצבי קושי כמו הפסד ותסכול, כישורי חשיבה ותכנון, כישורי שפה והתבטאות, בטחון עצמי ויוזמה, מוטוריקה עדינה וגסה, התמצאות במרחב ועוד.
בכמה מלים אודותי:
רקע מקצועי:
עוסק ומוביל בתחום אומנויות הלחימה מאמצע שנות ה-70. לאחר קריירה בתעשיית ההייטק (תכנון, פיתוח והנדסת תוכנה), בחרתי להקדיש את זמני ומרצי לחקר ולהוראת אומנויות לחימה על הפוטנציאל הטמון בהן בתחומי הבריאות, העצמה אישית, בתחום הטיפולי.
תחומי התמחות:
-
קראטה, קובודו, הגנה עצמית ולחימה מעשית בידיים ריקות.
-
מדריך מוסמך לאומנויות לחימה טיפוליות, עם התמחות להוראת בעלי הפרעות קשב וריכוז.
-
חוקר אומנויות לחימה אוקינאוויות עם מוניטין בינלאומי. בשנת 2017 הוענק התואר Writer of the Year
The International Ryukyu Karate Research Society
הסמכות מקצועיות:
הוראת קראטה, הגנה עצמית / ביה"ס למאמנים ומדריכים ע"ש וינגייט.
-
הוראת קראטה, הגנה עצמית / ביה"ס למאמנים ומדריכים ע"ש וינגייט.
-
אומנויות לחימה טיפוליות לבעלי הפרעות קשב וריכוז / המכללה האקדמית וינגייט.
-
וויסות נשימתי כאמצעי טיפולי במסגרת אומנויות לחמה ותנועה טיפולית / המכללה האקדמית וינגייט.
-
בי"ל: קיודוקאן, קובאיאשי שורין ריו קראטה – קיושי דאן 7 / ריוקיו קובודו שימבוקאן – שיהאן דאן 6.
תפקידים וניסיון:
-
נציג רשמי בארגונים בינלאומיים לשימור אומנויות לחימה אוקינאוויות.
-
הוראת תרגול בריאותי המבוסס על מתודה טאואיסטית עתיקה שהשתלבה באומנויות לחימה מסורתיות.
-
הנחיית קבוצות דיון ותמיכה, תוך שימוש באומנויות הלחימה ככלי לפיתוח מודעות עצמית, שיפור התנהגותי-חינוכי, יצירת קשרים חברתיים ופיתוח אסטרטגיה אישית.
אני מאמין מקצועי:
בכל קושי ואתגר טמונה גם הזדמנות לשיפור. אני שואף לתת כלים מעשיים להתמודדות עם האתגרים ולהעניק למתרגל/ת חוויה מעשירה ומעצימה. הגישה מתודית ותכליתית, מותאמת למתרגל/ת בשאיפה להניע תהליכי צמיחה, לשפר את המיומנויות הנדרשות ולחולל את השינוי המשמעותי.
מה אני נותן:
-
קראטה כאמצעי חינוכי וככלי להעצמה אישית:
-
שיפור מודעות במרחב, כושר גופני מותאם לגילאים, יציבה ותנועה.
-
פיתוח גמישות, חיזוק הגוף, קואורדינציה ופרופריוספציה (חישת תנועה ותפיסה של תבנית הגוף ומיקומו במרחב)
-
מיקוד פיזי ומנטלי. כלים לשיפור קשב וריכוז.
-
טכניקות נשימה להעלאת ריכוז ולהרפיה.
-
ביטחון עצמי, מיקוד ומשמעת עצמית.
-
פיתוח יוזמה, אחריות, ושיפור מיומנויות חברתיות וערכים.
-
בטחון והגנה עצמית.
-
כלים להעצמה אישית.
מאמרים מומלצים באתר טאי שין קאן:
1. אמנויות הלחימה ככלי טיפולי.
2. אמנויות לחימה ככלי חינוכי והתפתחותי לילדים.
3. הקראטה ככלי לשיפור ההתמודדות עם ליקויי למידה- הפרעות קשב וריכוז.
4. מסלולי ההשפעה של קראטה טיפולי על הפרעות קשב, ריכוז והיפר אקטיביות.